何氏眼科:过年咋吃对眼睛好?这份菜谱请您拿好!

摘要中国人的春节都有摆大桌的习惯,大鱼大肉大虾大盘菜,安排!可是,饭桌上好肉好菜那么多,你真的会吃吗?


相信很多何粉都和小何一样在摩拳擦掌准备迎接过年啦!小何和大家一样,天天盼着过年赶紧到呢!


中国人的春节都有摆大桌的习惯,大鱼大肉大虾大盘菜,安排!可是,饭桌上好肉好菜那么多,你真的会吃吗?


今天,小何就给大家说一说对眼睛有好处的食物!别让春节大餐光长了肥肉,知道怎么智慧地“挑食”才是王道。


吃这些,能让你的眼睛更美更健康


维生素A补充:让你的眼睛更明亮


多吃菠菜、茄子、番茄、苹果、梨、香蕉、杏等含有维生素A的食物。维生素A是构成眼感光物质的重要原料,有保护眼和其他上皮组织,间接抵抗感染的功能。维生素A充足,可增加眼角膜的光洁度,使眼明亮,看上去神采奕奕。


维生素C补充:预防白内障发生


可以多吃橘、柑、柚、番茄、鲜枣、猕猴桃等维生素C含量丰富的水果和蔬菜。维生素C是眼球晶状体的重要营养成分,摄入不足会使眼球晶状体浑浊,并且是导致白内障的重要原因之一。


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维生素B补充:预防眼周细纹产生


多吃粮谷类、豆类、干果、动物内脏、蛋类、绿叶类、奶类及其制品、水果等含有维生素B1、B2的食物。维生素B1、维生素B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用,还可以预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。


蛋白质补充:让你的眼肌更强健


多吃瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等蛋白质含量高的食物,补充足够的蛋白质。眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成,缺乏时除肌肉柔弱、发育不良,易于感染、水肿、贫血外,还会出现视力障碍。


钙磷补充:让视疲劳走远远


多吃钙和磷丰富的食物,豆类、绿叶蔬菜、虾皮等含钙量比较丰富。钙、磷可使巩膜坚韧,并参与视神经生理活动。缺乏时容易发生视力疲劳,注意力分散,引起近视。


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微量元素补充:调节眼部生理功能


多吃蔬菜、水果、海鲜、豆类等微量元素丰富的食物。微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一,但作用很大,没有它们,新陈代谢难以进行。微量元素还会促进眼内各种物质的形成,调节其生理功能,不可忽视。


为了让我们的眼睛健健康康,大吃大喝的同时还要注意少吃葱、姜、辣椒等刺激性食物哦!


玩电脑看电视别太贪心,眼干眼涩一定注意休息


除了在饮食上需要注意,过年七天乐,何粉们一定会放开了玩,但在玩乐的同时也要注意对眼睛的保护哦!


定时休息眼睛:


一定不要长时间对着手机和电脑。每隔五十分钟就放松休息一下眼睛,看一看窗外的风景,到外面走一走,不要让眼睛一直处于疲劳状态。在放松的时候也要避免不良用眼行为,保障睡眠时间充足。


好好卸眼妆:


爱化妆的小仙女回家一定要认真卸妆,眼妆产品中含有油脂类成分,如果不正确卸妆或长期卸妆不干净,化妆品残余就会逐渐在睑板腺开口处积累,进而堵住睑板腺开口,造成睑板腺功能障碍。卸妆时也要注意,避免让卸妆产品进到眼睛里,如果不小心进入,一定要及时用清水冲洗。


还剩五天就到除夕啦!何氏眼科祝大家开开心心、健健康康过大年!

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