小何科普季:保护眼睛,你得做到“三要三不要”

摘要现如今走哪都能看到人们都在低头玩手机,眼干涩不舒服,甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。日常应注意对眼睛的呵护,护眼关键是要持之以恒。


现如今走哪都能看到人们都在低头玩手机,眼干涩不舒服,甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。日常应注意对眼睛的呵护,护眼关键是要持之以恒。


保护眼睛三要三不要方针


一要注意用眼卫生


看书和用电脑时间不宜过长,每隔30至40分钟就休息10至15分钟,远眺一下,让眼睛充分放松。喜欢上网的小伙伴,每天在电脑前不要超过6小时。


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一不要在光线暗的地方读书


小编发现不少人喜欢在卫生间看书。那里光线较暗,对眼睛会有损伤。还有人喜欢躺着看书,姿势不良致使斜视、加重眼睛负担。


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二要注意眼睛“运动”


坚持做“眼保健操”。专家建议您可以进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动,促进眼部血液循环,减轻眼疲劳,这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。


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二不要经常性地点眼药水


你是不是也会随身携带眼药水,时不时掏出来滴一滴?专家提醒眼药水不能随便用。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好,长期使用可能造成眼压升高、视神经萎缩,最终可能导致青光眼甚至致盲。


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三要多吃保护眼睛的食物


春季风干物燥,眼表水分蒸发快,是干眼症的高发季节,大家应注意补充水分,多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜及新鲜水果等有助于保护眼睛。


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三不要使用劣质太阳镜


太阳镜之所以能够阻挡紫外线,是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜,阻挡紫外线的能力强,透光度下降又不多,不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度,表面不易磨损。劣质太阳镜不但阻挡紫外线的性能不强,涂膜容易破损使透光度严重下降,眼睛犹如在暗室中看物,此时瞳孔会变大,残余的紫外线反而会大量射入眼睛内,使眼睛受损。


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