何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
1.夜间户外活动?
户外活动防控近视的核心是太阳光照。晚上出去遛娃除了月亮反射的那一丢丢微弱的太阳光外,几乎没有任何用处。所以,必须牢记户外活动在白天!
2.阴天户外活动没有效果?
研究发现,当环境光照度在1000lux以上时,近视防控就会有显著意义。当环境亮度在3000lux~5000lux以上,近视的进展速度又会下降一个台阶。虽然1000lux的照度在室内比较难实现,但是在室外即使是多云或者阴天也很容易达到。而大晴天的光照度则可以轻松突破10000lux。所以,虽然阴天的太阳光照度会显著低于大晴天,但是相比室内,仍然会有非常好的近视防控效果。
3.必须要户外“运动”2小时?
很多家长为了防控近视,花重金给孩子报了足球课、网球课甚至高尔夫球课。但这里他们再次陷入了一个误区,户外活动对近视防控的核心是光照而不是运动!
所以,我们每天2小时户外未必要高强度运动。每天在户外散步甚至坐着发呆2小时都可以有效防控近视。这里再次强调,重要的不是你在户外做什么,而是你在户外有没有晒到太阳。
4.只对没有近视的孩子有效?
无论在近视人群还是非近视人群中,每日充足的日间户外活动都能减缓眼轴的增长,有效的防控近视。