何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
为什么电子屏幕会伤害我们的眼睛，原来是这两点原因
根据《中国互联网络发展状况统计报告》显示：截至2020年3月，我国网民规模为9.04亿，其中手机网民规模为8.97亿，我国网民人均每周上网时长为30.8小时！
我们都知道长时间面对电子屏幕会伤害眼睛，但你知道主要原因是什么吗？
一．紧盯屏幕“偷走”你的眨眼次数
正常情况下，人平均每4-6秒眨眼一次，平均每分钟眨眼12.5次，而当你使用电子产品时，眨眼频率为每分钟4-6次，减少一半不止！
这会加剧视疲劳，出现视物模糊、眼睛干涩、流泪等。
二．高亮度屏幕刺激眼睛
除了照明设备越来越“高级”，亮度也越来越高，电子屏幕的光线亮度对眼睛来说也很关键。
人眼能适应的舒适亮度是300-400勒克斯左右（办公室内的亮度一般为300勒克斯左右）。如果是强光刺激，瞳孔会保护性缩小，引起瞳孔括约肌痉挛，出现眼胀痛、头昏头痛等。
瞳孔缩小还会引起晶状体变凸，聚光加强，导致近视度数快速加深。
看电视不开背景灯、在黑暗中看手机，这种明暗对比过于强烈，也会引起瞳孔括约肌痉挛、视疲劳等问题，促进近视的形成。
针对以上两点，我们在使用电子屏幕时，要有意识的增加眨眼次数，遵循20-20-20法则，即近距离用眼20分钟后，眺望20英尺（约6米）之外的物体20秒；也可以准备一副防蓝光眼镜，降低屏幕色彩对比度、高饱和度对眼睛的刺激。