何氏眼科
SHENYANG HE EYE HOSPITAL
这三种颜色的食物，眼睛最喜欢！
眼干眼涩眼敏感，容易视疲劳，看东西模模糊糊，这些情况应该吃点啥？今天我们通过食物的颜色，为您解答！
首先，绿色食物，比如菠菜、韭菜、西蓝花等，它们本身含有叶黄素，可以抗氧化、保护视网膜。同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源，前者充足的时候，眼睛不容易有红血丝，而后者可以在体内转变成维生素A，预防干眼。
其次，黄色食物，比如玉米、蛋黄，它们可以提供玉米黄素和叶黄素，增加黄斑色素密度，降低年龄相关性黄斑变性的发生率。
最后，紫色食物，比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们富含的花青素，具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基，避免其对眼睛的伤害，日常多摄入紫色食物，可以预防白内障、黄斑变性等多种眼病。