【网课必备】孩子的这些护眼问题不能忽视！

受新冠肺炎疫情的影响，学校给学生们提供了网络课堂，家长们一方面感到欣慰，另一方面也担心孩子长期对着电脑，近视度数可能会加深。

远程教学模式会导致儿童和青少年学习模式和用眼习惯发生改变，家长应重视对孩子们视觉健康的保护工作，提前做好防控。何氏眼科专家教你网课期间如何科学用眼~

01 如何选择电子产品？

（1）选择电子产品时屏幕的大小很重要，建议的优先顺序为电视、电脑、平板电脑，最后为手机。

（2）尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，减少用眼不适和疲劳。

（3）最好选用带液晶显示器的电脑，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。

02 网课的时间设置

减少每次观看电子产品的时间和控制观看电子产品的总时长对近视防控非常重要。

观看电子屏幕的建议，看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上。

建议每节课课后休息至少15分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操)，从而得到适当的休息。课间休息时，建议站起来活动一下躯干和四肢。

除了每天的网络上课时间外，尽量不要再增加额外的电子产品使用时间，如打电子游戏等。

03 上网课的正确姿势

开展网络授课，中小学生该如何正确观看电子产品，避免和减少眼部不适、有效防控近视的发生发展呢？

（1）眼睛离电脑屏幕的距离应不少于50cm（约一臂远），看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10 cm左右，眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度左右。

（2）观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于学生坐姿时眼睛的高度。

何氏眼科